האני מאמין שלי:

 

מאמינה שלשם התמדה צריך לבצע פעילות גופנית שאוהבים, אחרת, זה יחזיק מעמד לכל היותר חודשיים...

מאמינה בתנועה כדרך חיים ולא כ''זבנג וגמרנו''

 

מאמינה שהגוף שלי דורש תנועה אך יחד עם זאת – הקשבה.

ולכן אחד הדברים החשובים שאני אומרת למתאמנות שלי ואני חוזרת על כך בכל שיעור ''להקשיב לגוף''

 

מאמינה שתנועה וחיים פעילים- תורמים רבות לביטחון עצמי, לדימוי הגוף ולתחושה הכללית.

 

אז איך מתחילים?

מנסים, מנסים מגוון רחב של פעילויות עד שמוצאים את הפעילות המושלמת שמתחברים אליה ומרגישים שאוהבים ולא סובלים בזמן הפעילות.

בוחרים יום או שניים בשבוע לאימון.

מניסיון שלי, לעיתים, מתאמנת חדשה מתחילה להתאמן ומגיעה יום יום לחד''כ או לסטודיו ומהר מאוד זה מפסיק.

 

למה?

כי האימון נמאס, כי הגוף שלנו צריך להתגעגע לאימון, כי יש עוד המון דברים שאנחנו אוהבים לעשות מלבד להתאמן, אפילו סתם לשבת בכיף ולא לזוז (וזה בסדר) ולכן אני מבקשת ממך, לא משנה באיזה פעילות תבחרי, גם אם תחליטי על הליכה (שזה מעולה) תבחרי יומיים עד שלוש בשבוע ותסגלי את הפעמים האלו לאורח חיים ולא למשהו זמני וחולף- אלא לרומן ארוך!

 

מתחילים בהדרגה! נכון שלעיתים זה מייאש להצטרף לקבוצה קיימת, שיש כבר שפה בין המשתתפות, הן מצליחות לבצע המון תרגילים והן נראות גמישות...

אבל עצרי רגע! הן גם היו שם לפני חודש, חודשיים, חצי שנה!

לאט לאט.. אל תתייאשי מזה שאת קצת ''מאחורה'' התחילי בהדרגה כדי שתוכלי להמשיך והגוף שלך לא יפגע!

אנחנו לא בדרך לאולימפיאדה!

 

חשוב שלא משנה באיזה פעילות את בוחרת תתייעצי עם איש מקצוע (לפחות בפעם הראשונה) ותקבלי הדרכה נכונה ומקצועית.

במידה ויש חלילה בעיה רפואית עליך לעדכן את המאמן או המאמנת בנוגע לבעיה

 

קונים נעלי ספורט, מצטיידים בבגדים נוחים ובהמון מצב רוח טוב וגישה חיובית 

 

** יש להיוועץ עם רופא לפני כל פעילות גופנית **

 

אשמח לענות על כל שאלה

נירית