איך לשלב תנועה בחייך?

סדר היום שלך תובעני וצפוף, אין לך זמן לנשום, את חובשת מיליון כובעים בו זמנית אבל- יודעת כמה חשובה תנועה לחייך!

אם יש לך משמעת עצמית- נסי לשלב פעילות גופנית במהלך היום שלך

הפעילות חיונית לבריאות שלך ולכן כדאי לבצע כמה דק' ביום של תרגילים שיעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך, ישפרו לך את הביטחון העצמי ויזרימו לך דם לגוף!

 

אז איך מתחילים??

*קצת מתיחות במיטה, להאריך את הגוף ולנשום נשימות עמוקות

* סיבובים של הקרסול לצד אחד וכעבור מס' סיבובים גם לצד השני

יצאת מהמיטה..

צחצחי שיניים שאת עומדת על כריות האצבעות!

וברכב שאת נוסעת לעבודה אספי את רצפת האגן :)

 

 מתי עוד אפשר לבצע פעילות גופנית?

בכל מצב ובכל רגע שיש לך ואפילו תוך כדי עבודה במשרד!

שאת במשרד הקפידי לשבת זקוף ולקום כל שעה עגולה ולהניע את הגוף

התרוממי מהכיסא וחזרי ובכך תחזקי את שרירי הרגליים והישבן 

 שאת חוזרת הביתה רקדי עם הילדים- הם כ''כ ייהנו ולא ישכחו זאת וגם את תרוויחי על הדרך עבודה נהדרת לגוף שלך!

 

אז את לא חייבת חד''כ או סטודיו, הכל זמין, הכל קרוב, את רק צריכה לקבל החלטה שפעילות גופנית ותנועה הם חלק הכרחי וחשוב בחיים שלך-

היתר יגיע לבד........

 

אחרי שתשלבי באופן קבוע פעילות גופנית- זה יוטמע כהרגל ותרגישי מעולה עם הגוף שלך!

 

זכרי שגם אם את מבצעת מס' דק'- זה מצטבר וזה הרבה יותר טוב מכלום!

לשאלות נוספות מוזמנת לפנות אליי בשמחה בקבוצת הפייסבוק ''מתאמנות ומרזות בכיף''

 

שלך, נירית