הצעדים שלי לאורח חיים בריא

אני אוהבת לאכול, מודה, אוכל זה מבחינתי אחד התענוגות הכי גדולים בחיים ובעבר סבבתי סביבו כל היום.

שהתחלתי בתהליך שלי, התחלתי בהדרגה והקפדתי על כמה כללים חשובים שאת רובם את בטח מכירה ומיישמת אבל תמיד עוזר לרענן שוב.

 

אז באהבה גדולה מצרפת לך את הרשימה שלי :

 

* הקפדה על ליטר וחצי מים לפחות ביום- אני אוהבת למלא יום לפני בקבוק של ליטר וחצי, אני מתעוררת בבוקר והוא צמוד אליי, יש לי בקרה על כמות השתייה שלי, ברגע שאני שותה מים שהם בטמפרטורת החדר זה גורם לי לשתות יותר

 

* אכילת ירקות- לי אישית סלט פחות קורץ... אז התחלתי לשלב ירקות בכל דבר שאני אוכלת, בתוך הקציצות מוסיפה גזר וקישוא, בתורך האורז מוסיפה אפונה, לעוף אני מוסיפה פטריות, מכניסה ירקות כל ערב לתנור עם מעט שמן ובולגרית מגורדת (בטטה, קישואף פלפלים ועוד..)

 

* החלפת המתוקים התעשייתיים במתוקים בריאים: עוגת גזר, עוגת תמרים, עוגיות גרנולה בייתיות, חטיפים שעשויים מאגס, תפו''א, תפוח עץ ועוד....

 

* מה שאפשר להכין בבית- מכינה! ושולטת בכמות השמן והסוכר שנכנס לי לגוף.

 

* שאני רוצה לאכול משהו, אין יותר לאכול ''על הדרך'' אני יושבת ומעניקה לאכול שלי את הכבוד, נהנת מכל ביס וביס ומרגישה שבעה ושמחה :)

 

*מקפידה לאכול בצלחת קטנה יותר מתמיד ולאט יותר

 

* מבינה ומשלימה עם זה שזה בסדר לחרוג- בעבר שהיתה לי ''נפילה'' הייתי חושבת לעצמי שגם ככה הרסתי את היום- אז הייתי זוללת עד הסוף... היום אני יודעת שאם ''חטאתי'' זה בסדר ומקפידה לאזן באותו היום :)

 

* הקפדה על פעילות גופנית שאת אוהבת ומתחברת אליה 

 

והכי חשוב!

אני משקיעה בארוחות שלי, מתכננת, נהנת מההכנה, אוכלת מגוון, לא סופרת קלוריות, לא מחשבת.

התפריט שלי מגוון ועשיר (אני אוכלת אפילו פיצה)

 

מאחלת לך בהצלחה!!

 

מוזמנת להצטרף אליי לקבוצת הפייסבוק שלי ''מתאמנות ומרזות בכיף''

ולקבל טיפים, מתכונים, תרגילי כושר ועוד....

 

שלך,

נירית